Bouger sans se forcer : retrouver le plaisir du mouvement (et apaiser ton système nerveux)
Et si bouger cessait d’être une corvée, une punition ou une case à cocher, pour redevenir un plaisir ? Ça peut sembler naïf quand on a passé des années à s’y forcer. Pourtant, c’est non seulement possible, mais c’est aussi, de loin, ce qui fait le plus de bien à ton corps. On peux bouger sans se forcer
La vraie réponse : le mouvement choisi répare, le mouvement subi épuise
Quand tu bouges par plaisir au lieu de te forcer, ton corps ne vit pas ça comme une agression, mais comme un cadeau. Un mouvement agréable et à ta mesure libère des hormones de détente et de bien-être, les endorphines et les endocannabinoïdes (ce fameux apaisement qu’on ressent après une belle marche ou une danse). Il apaise ton système nerveux et fait baisser le cortisol, là où l’effort subi, lui, met ton corps en alerte. Le mouvement qui répare n’est pas celui qui t’épuise. C’est celui que tu choisis.
Déconstruisons la croyance : « sans me forcer, je ne ferai rien de sérieux »
C’est l’inverse. Le plaisir n’est pas l’ennemi de la constance : c’en est le meilleur moteur. On ne tient pas dans la durée ce qu’on déteste. On revient, naturellement, vers ce qui nous fait du bien. Et physiologiquement, c’est justement le mouvement choisi et apprécié qui apaise le corps et le sécurise, donc celui qui lui permet de relâcher ses kilos de protection.
Mon approche : réveiller le plaisir du corps en mouvement
Faire équipe avec ton corps, c’est aussi lui rendre le mouvement pour ce qu’il est : une source de vie, pas une pénitence. Danser dans ton salon, marcher au grand air, nager, jardiner, t’étirer, peu importe la forme, pourvu qu’elle te fasse du bien et que tu la choisisses. C’est ainsi qu’on réveille l’intelligence naturelle du corps, y compris son besoin, tout simple, de bouger pour se sentir vivante.
Bouger sans se forcer : Une question à te poser aujourd’hui
Quel mouvement te faisait du bien, avant que le sport ne devienne une contrainte ? Danser, nager, marcher, jouer ? Ce plaisir-là n’a pas disparu. Il t’attend.
Pour aller plus loin
Découvre la vidéo révélation où je t’aide à retrouver le plaisir de bouger, sans te forcer.
Et si tu veux réconcilier ton corps et le mouvement, réserve un appel de Clarté avec moi.
Virginie Bales — diététicienne-nutritionniste, hypnose énergétique et coach. Je reçois des femmes en consultation depuis 2001 ; plus de 10 000 femmes accompagnées, 4 livres publiés. Fondatrice de L’École S’Aimer pour VIVRE. J’aide les femmes à maigrir en guérissant leurs blessures d’âme.
Ton corps ne lâchera pas ce que ton âme porte encore.
Commentaires